Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) – это заболевание, которое поражает челюстной сустав и мышцы, контролирующие движение челюсти. Это может вызвать боль, скованность, щелканье или щелканье челюсти, а также трудности с жеванием или открыванием рта. Реабилитация и упражнения, часто в форме физиотерапии, могут помочь справиться с симптомами ВНЧС и улучшить функцию челюсти. В этом тематическом блоке мы рассмотрим роль упражнений и реабилитации в лечении ВНЧС, включая физиотерапию при заболеваниях височно-нижнечелюстного сустава, а также эффективные методы лечения ВНЧС.
Понимание расстройства височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) — это сустав, который соединяет челюсть с черепом и позволяет выполнять такие действия, как разговор, жевание и зевание. Когда возникает проблема с мышцами, костями или дисками ВНЧС, это может привести к расстройству ВНЧС, вызывающему боль и дисфункцию челюсти и прилегающих областей. Общие симптомы расстройства ВНЧС включают:
- Боль или чувствительность в челюсти
- Боль в одном или обоих височно-нижнечелюстных суставах.
- Ноющая боль в ухе и вокруг него
- Затруднение жевания или дискомфорт во время жевания.
- Ноющая боль в лице
- Блокировка или щелканье челюстного сустава
- Трудно открыть или закрыть рот.
Упражнения для ВНЧС
Упражнения играют решающую роль в лечении расстройств ВНЧС. С помощью целенаправленных упражнений пациенты могут укрепить и растянуть мышцы вокруг челюстного сустава, улучшая подвижность челюсти и уменьшая боль. Некоторые распространенные упражнения для ВНЧС включают в себя:
- Открытие и закрытие челюсти: Аккуратно откройте и закройте рот, удерживая язык на нёбе. Повторите это движение несколько раз.
- Открытие рта с сопротивлением: поместите большой палец под подбородок и откройте рот, оказывая сопротивление большим пальцем. Удерживайте несколько секунд, а затем закройте рот.
- Язык вверх и вниз: поместите кончик языка на нёбо и двигайте языком вверх и вниз. Это упражнение помогает укрепить мышцы языка и положительно влияет на движение челюсти.
- Подтягивание подбородка: сядьте или встаньте, отведя плечи назад. Аккуратно поднимите подбородок, как будто у вас двойной подбородок. Удерживайте несколько секунд, а затем отпустите.
Реабилитация и физиотерапия височно-нижнечелюстного сустава
Физиотерапия часто является решающим компонентом реабилитации ВНЧС. Физиотерапевт может оценить состояние пациента и составить индивидуальный план лечения, включающий упражнения и другие методы реабилитации. Некоторые распространенные методы физиотерапии при лечении ВНЧС включают:
- Мануальная терапия: практические методы, такие как массаж и манипуляции, для улучшения подвижности челюсти и уменьшения боли.
- Лечебные упражнения: Целенаправленные упражнения для укрепления мышц челюсти и улучшения диапазона движений.
- Методы: использование тепла, льда или электрической стимуляции для уменьшения боли и воспаления в челюстном суставе.
- Управление стрессом. Стресс и тревога могут усугубить симптомы ВНЧС. Такие методы, как глубокое дыхание, медитация и когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь снизить стресс и улучшить функцию челюсти.
- Осознание осанки. Плохая осанка может способствовать возникновению боли в ВНЧС. Внимательное отношение к осанке и корректировка положения сидя и стоя могут облегчить напряжение челюсти.
- Диетические изменения: отказ от твердой, жевательной или хрустящей пищи может снизить нагрузку на челюстной сустав и облегчить дискомфорт височно-нижнечелюстного сустава.
- Методы релаксации. Использование методов релаксации, таких как тепловые пакеты, легкая растяжка и массаж, может помочь расслабить мышцы челюсти и уменьшить боль.
Эффективные методы управления ВНЧС
Помимо упражнений и физиотерапии, существуют и другие эффективные методы лечения симптомов ВНЧС и улучшения функции челюсти. Некоторые из этих методов включают в себя:
Включив эти методы в комплексный план лечения, люди с расстройством ВНЧС могут улучшить функцию челюсти и уменьшить боль. Важно проконсультироваться с медицинским работником, например физиотерапевтом или стоматологом, чтобы разработать индивидуальный подход к лечению ВНЧС, основанный на индивидуальных потребностях и симптомах. С помощью правильных упражнений, реабилитации и техник люди могут эффективно управлять ВНЧС и улучшить общее качество своей жизни.